„Какво да ям, за да отслабна?“
Този въпрос винаги измъчва онези, които много искат да отслабнат, но не са готови за сериозни ограничения в храната. Диетолог посочи 10 такива чудотворни храни – те наистина ще ви помогнат да отслабнете!
Грейпфрут
Според диетолозите, ако изядете половин грейпфрут преди хранене, можете да свалите до 2 кг за 2 седмици. Можете да замените плода със 150 мл прясно изцеден сок по време на хранене или да го смесите с лимонов или портокалов сок – такава напитка, освен че изгаря мазнините, е полезна и за повишаване на имунитета.
„Ако преядете на вечеря, изяжте един грейпфрут, усещането за тежест в стомаха ви ще изчезне много бързо. За тези, които не могат да ядат грейпфрут преди всяко хранене, достатъчно е да си похапнат половината от този чудотворен плод преди вечеря. В този случай можете да отслабнете с 1,5 кг за 12 седмици. Трябва да се има предвид, че ензимите, съдържащи се в половин грейпфрут, могат да изгорят само 800 kcal ” , казва диетологът.
Зелен чай
Насърчава загубата на тегло и ускорява метаболизма. В допълнение към борбата с излишните килограми, зеленият чай може да повдигне настроението ви и да подобри храносмилането. Тази напитка се препоръчва при сърдечни заболявания, хипертония и за профилактика на рак.
„За да разрешите проблема с наднорменото тегло, трябва да пиете до пет чаши зелен чай на ден. Това количество ще помогне за изгарянето на мазнините и ще Ви отърве от последствията от преяждането ” , добавя диетологът.
Кефир, извара и кисело мляко
Ферментиралите млечни продукти увеличават производството на витамин D в организма, което кара клетките да изгарят по-активно мазнините. Освен това млечните продукти са богати на калций, който е от съществено значение за здрави кости и коса.
„За да увеличите ефективността на отслабването, трябва да включите 3 порции млечни продукти в ежедневната си диета “ , съветва диетологът.
Лют пипер, чесън и горчица
Тези подправки засилват изгарянето на мазнините . Те ускоряват метаболизма ви, увеличават изпотяването и сърдечната честота, което помага за изгарянето на допълнителни калории.
„Използвайте тези подправки в ястията си, но не забравяйте, че всичко е полезно в умерени количества “, предупреждава диетологът.
Кайсия
Средно голям пресен плод от кайсия съдържа само 11-12 kcal. Полезно е да ядете кайсии преди основното хранене (поне 1-2 плодчета): те стимулират храносмилателните процеси поради алкалната си реакция.
Джинджифил
От корен на джинджифил се приготвят различни напитки за отслабване – най-често топли напитки, подобни на чай. Можете да добавите джинджифил към чай , сокове и всякакви топли и студени ястия.
„ Джинджифилът „сгрява“ кръвта, подобрява кръвообращението и влияе пряко на метаболитните процеси“, пояснява диетологът.
Освен това, ако искате да отслабнете, не забравяйте за режима за пиене на течности. Трябва да консумирате най-малко 2 литра на ден – включително вода (за предпочитане да не е газирана), супи и чай.
„Без достатъчно количество вода тялото няма да може да се справи с излишните калории. Липсата на вода в организма забавя метаболизма и намалява нивата на кръвната захар. В резултат на това процесът на изгаряне на мазнини се забавя и теглото не отслабва “ , припомня диетологът.
При някои заболявания, например на храносмилателната система, някои от изброените продукти не е препоръчително да бъдат включени в менюто ви. Затова, преди да експериментирате с тези храни, не забравяйте да се консултирате с личния си лекар.