Яжте и отслабвайте: Диетолог посочи 10 храни, които бързо ще стопят килограмите

Яжте и отслабвайте: Диетолог посочи 10 храни, които бързо ще стопят килограмите

„Какво да ям, за да отслабна?“
Този въпрос винаги измъчва онези, които много искат да отслабнат, но не са готови за сериозни ограничения в храната. Диетолог посочи 10 такива чудотворни храни – те наистина ще ви помогнат да отслабнете!

 

Грейпфрут

Според диетолозите, ако изядете половин грейпфрут преди хранене, можете да свалите до 2 кг за 2 седмици. Можете да замените плода със 150 мл прясно изцеден сок по време на хранене или да го смесите с лимонов или портокалов сок – такава напитка, освен че изгаря мазнините, е полезна и за повишаване на имунитета.

„Ако преядете на вечеря, изяжте един грейпфрут, усещането за тежест в стомаха ви ще изчезне много бързо. За тези, които не могат да ядат грейпфрут преди всяко хранене, достатъчно е да си похапнат половината от този чудотворен плод преди вечеря. В този случай можете да отслабнете с 1,5 кг за 12 седмици. Трябва да се има предвид, че ензимите, съдържащи се в половин грейпфрут, могат да изгорят само 800 kcal ” , казва диетологът.

 

Зелен чай

Насърчава загубата на тегло и ускорява метаболизма. В допълнение към борбата с излишните килограми, зеленият чай може да повдигне настроението ви и да подобри храносмилането. Тази напитка се препоръчва при сърдечни заболявания, хипертония и за профилактика на рак.

„За да разрешите проблема с наднорменото тегло, трябва да пиете до пет чаши зелен чай на ден. Това количество ще помогне за изгарянето на мазнините и ще Ви отърве от последствията от преяждането ” , добавя диетологът.

 

Кефир, извара и кисело мляко

Ферментиралите млечни продукти увеличават производството на витамин D в организма, което кара клетките да изгарят по-активно мазнините. Освен това млечните продукти са богати на калций, който е от съществено значение за здрави кости и коса.

„За да увеличите ефективността на отслабването, трябва да включите 3 порции млечни продукти в ежедневната си диета “ , съветва диетологът.

 

Лют пипер, чесън и горчица

Тези подправки засилват изгарянето на мазнините . Те ускоряват метаболизма ви, увеличават изпотяването и сърдечната честота, което помага за изгарянето на допълнителни калории.

„Използвайте тези подправки в ястията си, но не забравяйте, че всичко е полезно в умерени количества “, предупреждава диетологът.

 

Кайсия

Средно голям пресен плод от кайсия съдържа само 11-12 kcal. Полезно е да ядете кайсии преди основното хранене (поне 1-2 плодчета): те стимулират храносмилателните процеси поради алкалната си реакция.

 

Джинджифил

От корен на джинджифил се приготвят различни напитки за отслабване – най-често топли напитки, подобни на чай. Можете да добавите джинджифил към чай , сокове и всякакви топли и студени ястия.

„ Джинджифилът „сгрява“ кръвта, подобрява кръвообращението и влияе пряко на метаболитните процеси“, пояснява диетологът.

Освен това, ако искате да отслабнете, не забравяйте за режима за пиене на течности. Трябва да консумирате най-малко 2 литра на ден – включително вода (за предпочитане да не е газирана), супи и чай.

„Без достатъчно количество вода тялото няма да може да се справи с излишните калории. Липсата на вода в организма забавя метаболизма и намалява нивата на кръвната захар. В резултат на това процесът на изгаряне на мазнини се забавя и теглото не отслабва “ , припомня диетологът.

При някои заболявания, например на храносмилателната система, някои от изброените продукти не е препоръчително да бъдат включени в менюто ви. Затова, преди да експериментирате с тези храни, не забравяйте да се консултирате с личния си лекар.