Националният институт по здраве и хранене в Япония е отново предупредил за важността на редовното консумиране на риба за здравето на възрастните хора. Според последните изследвания, публикувани в Дейли мейл, възрастните хора, които редовно ядат риба, могат да намалят риска си от развиване на физически и ментални заболявания с до 39%.
Изследването, проведено сред 1000 души, показва, че положителните ефекти от редовното консумиране на риба могат да се усетят дори до седем години. Това включва намаляване на риска от наранявания и изграждане на мускулна маса.
Експертите посочват, че възрастните хора имат нужда от по-голям прием на риба поради специфичните нужди на тяхното тяло. В рибата се съдържат полезни вещества, като омега-3 мастни киселини, които са особено важни за здравето на сърцето и мозъка. Омега-3 мастните киселини имат доказано добри резултати в облекчаването на болката от артрит и в превенцията на деменцията.
Висококачествените протеини, които се намират в рибата, също играят ключова роля за нормалното функциониране на мозъка на възрастните хора. Тези протеини се усвояват по-лесно от организма и осигуряват необходимите нутриенти за поддържане на здравето на клетките и тъканите.
Според специалистите, рибата трябва да бъде включена в ежедневната диета на възрастните хора, за да се осигури оптимално здраве на мозъка и тялото. Такава диета може да подобри качеството на живот и да помогне за запазването на физическата и умствената активност в напредналата възраст.
