Доктор Амир Хан споделя пет ключови продукта, които могат да подпомогнат здравето и плътността на вашата коса. Ето те:
- Яйца: Яйцата са източник на протеини, биотин, кератин, цинк и селен. Тези хранителни вещества са от съществено значение за здравето на косата, като подпомагат нейния растеж и структура.
- Горски плодове: Богати на витамин С и антиоксиданти, горските плодове помагат за производството на колаген, който е важен за косата, както и защитават косата от увреждане.
- Тъмнозелени листни зеленчуци: Тези зеленчуци, като спанак и кале, са източник на витамини A, C, E и K, както и на желязо и калций. Те играят ключова роля в здравето на косата, като подпомагат растежа и силата й.
- Мазни риби: Съдържащите се в мазните риби омега-3 киселини предоставят необходимите мазнини, които подхранват косата и скалпа. Те също така подпомагат за подобряване на текстурата и блясъка на косата.
- Орехи и ленени семена: Орехите и ленените семена са богати на протеини, витамини Е и В, както и на омега-3 мастни киселини. Те помагат за подхранването на косата отвътре навън и подпомагат нейния здрав вид и устойчивост.
Важно е също така да пиете достатъчно вода, за да поддържате косата си хидратирана и здрава.
Сега, когато знаете кои са петте ключови продукта за здрава и плътна коса, може да ги включите във вашия хранителен режим за постигане на желания ефект.
