В света на фитнеса и здравословния начин на живот, една от най-горещите теми през последните години са ластиците. Тези гъвкави, упорити и многофункционални аксесоари са се превърнали в неотменима част от тренировъчния режим на мнозина. Но, за съжаление, много хора се чувстват загубени относно начина на тяхното използване.
В този контекст, има едно име, което се издига над всички други – Жени Николова. С талант и преданост към своето призвание фитнес тренер, морската нимфа не просто създава тренировъчни програми, а трансформира животи.
Нейната система е вече утвърдена и проверена от стотици доволни трениращи, които се превърнаха в истински модели, без да се налага да се подлагат на химия или изкуствени стимуланти.
Днес, ние имаме уникалната възможност да се запознаем със зашеметяващия свят на ластиците, като Жени Николова ще сподели своя опит и знания по темата. За тези, които се нуждаят от тренировка у дома, без време за зала, и за тези, които търсят иновативен подход към фитнеса, тази статия ще бъде вдъхновяващо пътешествие към по-здрав и по-активен начин на живот.
Жени Николова разказва, защо трябва да имаме ластици у дома.
Хората работещи на компютър от дома страдат от болки в гърба и рамената. Имат проблеми с неправилна стойка и изкривявания, пригърбвания. Затова ги съветвам да правят упражнения за подобряване на стойката с ластици. По време на кратка почивка да вземат ластика и да изпълняват бавно задно опъване по дължината на гърба до кръста, както и странично опъване на ластика за добро разтягане на горната част на мускулите. Ластика може да се разтяга пред гърди, зад врат. Това ще разпусне напрегнатите мускули от работата на компютъра или от друг натоварващ ангажимент.
Какви варианти има за упражнения с ластик?
Има много различни варианти на упражнения зад гърба с ластик, които помагат за поддържането на нашата изправена стойка. Същевременно правим едно хубаво разтягане на мускулите в горната ни част, което помага за извайването на по добра мускулатура която всеки би искал да има. Разбира се, че може и с гири да правим подобни упражнения за комфорта на нашия гръб, но в случая говорим за ползите от ластиците и че е хубаво да ги имаме у дома .
Кои части от тялото и мусклуни групи можем да тренираме с ластиците?
С ластици може да тренираме цялото тяло, всички мускулни групи. За тънка и изчистена талия от мазнини можем да се доверим на ластика отново. Талията е хубаво да я тренираме от долно странично положение- първо и след това от горе, с вдигнати ръце и изпънат ластик може да се правят наклони на ляво и дясно и усуквания. По подобен начин се тренира и с лост, но при него го няма това разтягане.
Кое е предимството на латиците пред другите уреди във фитнеса?
С ластиците можем да си разнообразяваме тренировките. Винаги е изненадващо за мускулите с натоварващото съпротивление и начин на обработване, и под различния ъгъл на изпълнение. Упражненията изглеждат лесни, но усещането им е изключително натоварващо и трудно се изпълняват. За това бе бива да ги подценяваме, а да ги правим за да сме още по доволни от резултатите.
Перфектната Жени също тренира с ластици у дома.
Аз също често използван ластици у дома и знам, колко добре усещам мускулатурата си да работи с тях. Болката от натоварването е пристрастяваща и винаги я търсиш отново, за да получиш своето блаженство от тренирането. Има хора не могат или не искат да достигнат до това у се отказват. Но, който съумее да има силата да издържи, се наслаждава на всичко, на болката и на резултата след нея
Защо са полезни ластиците особено за дамите?
Дамите обичат да използват съпротивлението на ластиците за бедра и дупе. Може да приберем и оформим разширения ханш и да го изчистим от мазнини, и целулит, ако редовно използваме ластиците за долната част. Бедрата изпъкват и се стягат. Проблемните вътрешни и външни бедра се изглаждат и оформят до толкова, колкото човек полага усилия. Не можем да обвиняваме ластиците, че не вършат нищо, ако не ги използваме постоянно. Трябват усилени тренировки с тях и няма да закъснее резултатът.
Има голям ефект от тяхното използване. Знам по себе си, доволна съм. Харесвам усещането, което получавам след тренировка с тях. Сигурна съм,че много хора ще усетят същото, като мен, или вече знаят какво е и са доволни
Колко често трениращите с Жени Николова използват ластици?
Ние с моите трениращи често включваме ластици за някоя от мускулните групи или за изправянето на гръбнака. Всеки път е различно и никога не повтаряме едно и също. Това, което аз съм го изпитала и съм доволна, го прилагам и на тях. Разбира се, всеки го преценям индивидуално, според здравословното състояние. Къде да задържа, колко, как. Какви повторения да прави и колко серии.
Има хора с физически оплаквания, които имат голямо желание да тренират. Аз ги поемам и тях, и заедно внимаваме, при изпълненията на упражненията. След време физическото им състояние се подобрява и те споделят, че болките в кръста и гърба са изчезнали. Но щом спрат да спортуват и започват отново. За това са постоянни във фитнеса.
