Всички ние бихме искали да живеем дълъг и здравословен живот, като здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система играят ключова роля в това устремление. Но как можем да открием проблеми с кръвообращението у дома и какво можем да направим, за да ги предотвратим?
Един от най-простите начини за самостоятелно откриване на нарушения в работата на сърцето е чрез използване на купа с ледена вода. Всичко, което ви е необходимо, е купа със студена вода (може да добавите и лед за по-добър ефект). Поставете дланите си във водата за половин минута, след което разгледайте пръстите си. Ако върховете на пръстите са бледи или сини, това може да бъде индикация за проблеми с кръвообращението.
Както споменахте, небалансираната диета и лошите навици могат да допринесат за лошото кръвообращение. Затова е важно да преразгледате хранителните си предпочитания и да включите продукти, които подпомагат здравето на сърцето. Ето някои от тях:
Чесън: Познат за своите ползи за сърдечната система, чесънът може да помогне за разреждането на кръвта и да намали риска от инфаркти и инсулти.
Зеле: Всякакъв вид зеле, като обикновено зеле, карфиол и броколи, съдържат витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове, както и калций и фосфор, които регулират вискозитета на кръвта.
Тиквени семки: Богати на магнезий, тези семена са полезни за поддържането на съдовата система и предотвратяват образуването на холестеролни плаки.
Джинджифил: Известен с антиинфламаторните си свойства, джинджифилът може да помогне за намаляване на нивата на холестерола и да поддържа здравето на кръвоносните съдове.
Морски храни: Мазните морски риби са източник на омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържането на здравето на сърцето и съдовете.
Лют червен пипер: Съдържащият се в него капсаицин може да намали нивата на холестерола в кръвта и да увеличи процеса на неговата обработка и елиминиране от организма.
Пресни горски плодове: Малини, касис и боровинки са богати на салицилова киселина, витамин С и желязо, които помагат за нормализиране на вискозитета на кръвта и намаляване на риска от образуване на тромби.
Домати: Съдържат ликопен, който е мощен антиоксидант и помага за намаляване на холестерола и риска от атеросклероза.
Съчетано със здравословни навици като редовно упражнение и избягване на неподходящи храни и лоши навици, тези храни могат да помогнат за поддържането на здравето на сърцето и съдовете. Но винаги е важно да консултирате се с лекар, ако имате сериозни опасения относно здравето си.
